1. Duerme bien: descansar 8 horas cada noche ayuda a regular el reloj biológico, la producción de hormonas y es beneficioso para la pérdida de peso. El Impulso
2. Dile adiós al televisor en el dormitorio: tenerlo en tu pieza aumenta el tiempo en que permaneces acostada sin moverte. Peor aún si comes frente a la pantalla, pues aumentan las posibilidades de que ingieras más alimentos.
3. Toma dos vasos con agua media hora antes de cada comida: Esto hará que te sientas un poco satisfecho(a) al momento de comer y, por lo tanto, aumentan las probabilidades de consumir menos calorías.
4. Elige platos más pequeños: Este simple hecho ayudará a controlar tus raciones de comida.
5. Come a tus horas: Especialmente en la noche, pues el efecto de comer grasas a altas horas puede ser perjudicial no sólo para tu peso sino también para tu salud.
6. Bebe menos alcohol: Aparte de ser un producto calórico, puede hacer que pierdas el control de la cantidad de comida que ingieres.
7. hacer ejercicios: Esta ayuda a reducir el riesgo de obesidad.
8. Come más vegetales y alimentos integrales: Este tipo de ingredientes aumenta la saciedad sin perjudicar nuestra salud.